年末年始　実家や旅行先でたくさんごちそうを食べ
家でゴロゴロしてすごして　お正月太りになってしまう人は数多くいます。

脂肪として蓄えてしまう前にお正月太りをリセットしましょう！！

リセット３つのポイント

★夕食は通常の半分に減らす
おかずだけにしてご飯をたべない、全体的に量を減らすなどご自身に合った減らし方でOK！
糖質取りすぎは脂肪になってしまうので炭水化物は少し控えるのがオススメ！

★満足感と痩せ栄養素を備えたご飯を食べる
野菜、きのこ、海藻、こんにゃくなど低カロリーですが適度に噛み応えがあり満腹感を得られます
食物繊維が多く糖質の消化、吸収をゆるやかにし腸の中を綺麗にして調子を整えてくれます

★夜はすぐ寝る
飲み疲れ食べ疲れの身体をしっかり休ませ早めに寝ることを心がけましょう

普段の生活よりも運動不足になりリンパの流れも悪くなりやすいので
ボディトリートメントやマッサージで
リンパの流れをよくすることもオススメです！！

年始のご自身のご褒美にサロンでボディトリートメントしてみてはいかがでしょうか♪
ご来店お待ちしております。

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トータルビューティサロン　エクラ
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