みなさんこんにちは！

急に寒くなりましたが、体調など崩されていませんか。

こんな季節の変わり目には、基本の体調管理から見直すと良いですよ(⌒∇⌒)

今日は、お水を飲むことの大切さについてお伝えします。

人は呼吸、発汗、排尿、排泄などの体の機能で水分が体外に失われています。
その分しっかりと補わなくてはなりません。

もちろん個人差はありますが、必要な水の摂取量は本人の体重を30で割った値を目安にするとよいでしょう♪

例えば60キロの人場合は約2リットルとなります。
（美容目的の方はもう少し増やした方が良いですが、徐々に増やすようにしてくださいね♪）

では、水を飲むことでどんな効果が得られるのでしょうか。

●基礎代謝が上がるデトックス効果

●血液サラサラにして疲労回復効果

●ダイエット効果

●風邪予防

●美肌効果

●ニキビや吹き出物解消

●心臓病の予防

●リンパの流れ改善

●むくみ解消

●便秘改善

●消化を助ける

●頭痛の改善

●疲労回復、体力向上

●がんのリスクを減らす

●運動機能向上

●脳の活性化

●自律神経を整えてくれる

ざっとあげただけでもこの様な効果があります。

飲まない理由が見当たりませんね！！！！

私も最近、なかなか忙しいと飲むことを忘れがちでしたがお水の量を見直して1日2リットル飲むように心がけていますが、まず1番わかりやすかったのがお肌です。

乾燥肌なので色々試していますが、やはり中からなんだな。
と再確認しました。

お肌のくすみが取れた感じと、潤っているのが良く分かります。

あともう一つびっくりしたのが、

イライラしなくなったことです。

正直お水にこんな効果は期待していなかったのですが…調べてみると、
水には気持ちを穏やかにしてくれる鎮静効果もあるそうです。

イライラしたり不安を感じたりして眠れない夜にコップ1杯のお水を飲むと良いですね♪

ぜひ、基本の水から見直してみてくださいね。

 

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