皆さんこんにちは☆
クリスマスやら忘年会で余計な脂肪をため込んでいませんか?
どうしても飲み会に行くとついつい楽しくて食べすぎてしまったり
そんな時はお水を飲むことはもちろんですが、
【ビタミンB群の主な働き】
◎ビタミンB1…糖質が分解されて、
(含まれている食べ物:豚肉、ナッツ類)
◎ビタミンB2…糖質、脂質、
(含まれている食べ物:豚レバー、牛レバー、鶏レバーなど)
◎ビタミンB12…タンパク質の代謝にかかわる。
(含まれている食材:まぐろ、かつお、バナナ)
◎ナイアシン…糖質、脂質、
(含まれている食材:カツオ、レバー類、落花生など)
その他にも、ビタミンB群に該当するものもありますが、
たくさん食べたりする機会が増えるこの季節なので、
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