腸に便が滞留すると 腸内環境が悪化します。
腸の動きが悪くなることで
血液のリンパが滞り 冷えむくみの原因に！！
他にもだるさや体の不調、
便秘解消はとても大切です。
お時間がある時に【腸揉み】をするだけで
腸に刺激をあたえ便秘に効果的です。
《腸揉みのやり方》
- 便が滞りやすい 「腸の四隅」をつかんでほぐします。
呼吸に意識を向け腸をイメージしながら揉むと効果的です！！ - 左手で「左の肋骨」の下 右手で「右の腰骨」の上をぎゅっとつかみ ゆっくりもみます。
- 手の平で「右から左」へゆっくりと円をかいて腸をさすりましょう。
ぜひお試しください♪★─────────────────────────────
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