健康美容

綺麗になることは健康になること!

いろんな美容法をチェックして、でもたくさんの方法がありすぎて、何を始めたらいいのかわからない…
難しく考えていたけど綺麗になる一番って「健康になること」 
基本の生活習慣を身につけましょう。
生活習慣を見直すことで、いつも以上に輝いた自分になれるはず。

1、 しっかりした食事を摂る
まずはしっかりした食事を摂ること。
健康的な生活のために一番大切なことですよね。
毎日の食事を見直して、三食しっかり食べて。しっかり噛むことを意識してみましょう。

2、 十分な睡眠をとる
食事と同じくらい大切なのが「睡眠」」です。
日本人の平均睡眠は睡眠のリズムが4~5回繰り替えされる7~8時間。
毎日睡眠時間をしっかり確保して十分な眠りにつきましょう。

3.毎日コツコツ運動する
ダイエットのために筋トレなどの運動をしてる人は多いと思いますが、将来健康に元気に過ごすためにも運動は必要なもの。
ウォーキングやランニングなど有酸素運動を定期的に行うのは理想的。

健康な生活を送ることは人として大切なことです!

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