インナーケア美容食材

簡単健康学:タンパク質の重要性

こんにちは!
この時期から花粉症に悩むかともいるのではないでしょうか?

花粉のせいではなく、健康な体作りが普段からできていれば防げることも沢山あります!
花粉症も、風邪も、インフルエンザも体作り次第です!!

では、健康な体にするには?不調をよくするには?元気な子供を産むには?

栄養素の中で何が一番重要でしょうか?

島村のBeautyMEMO第2弾☆★
【タンパク質の重要性】

6大栄養素のうちの1つ、タンパク質
体の内の約16%はタンパク質で作られています!
その内訳としては・・・
心臓のうち約60%はタンパク質、皮膚のうち約60%はタンパク質
骨のうち約30%はタンパク質、筋肉のうち約80%はタンパク質
胃腸のうち約65%はタンパク質、脳のうち約45%はタンパク質、毛髪のうち約90%はタンパク質

タンパク質が不足すると大変なことに・・・><

髪の毛のダメージ、代謝の低下、免疫力の低下、メンタル不安定
肌荒れ、疲れやすい、貧血、月経不順、爪が弱くなる、このようなダメージが出てきます

まず、体の大切なところに優先されてタンパク質が使われて、最後に余った量が末端組織の爪髪皮膚に使われます!
きれいでいたい方は、タンパク質量を多めに摂取することをお勧めします♪

1日に必要なタンパク質量は、体重50キロの人で50gです

そしてタンパク質には動物性たんぱく質と植物性たんぱく質もの2種類あります
動物性は脂質が多いので、摂る際は摂りすぎには気を付けてください!

血液もタンパク質なので私は植物性タンパク質の摂取量を増やして、生理痛が改善されました♪

大豆も植物性たんぱく質です!大豆イソフラボンは女性ホルモンを作ってくれます
とにかくどれくらい大切かお分かりいただけましたか^^
一緒に「美」の追求をしましょう

よい一日を!

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